ספר “מיינדפולנס בחיי היום יום” – ג’יליאן היגינס

חיינו עמוסים. בין עבודה, משפחה, מטלות ונסיעות, נדמה שאין לנו זמן לעצור לרגע .
אך מה אם אומר לכם שאפשר לתרגל מיינדפולנס – שיטת המדיטציה הקשובה – בכל מקום ובכל זמן?
כן, אפילו תוך כדי ישיבת עבודה, פקק תנועה או אירוע משפחתי.
מיינדפולנס יכול לעזור לנו להפחית מתחים, לרסן את הקול הביקורתי הפנימי, להגביר את הריכוז ולהפחית חרדות.
המדריך הקצר והפשוט הזה נועד לסייע לכם לשלב מיינדפולנס בשגרת יומכם.

בספר תמצאו:
עצות וטיפים מעשיים
תרגולי מדיטציה מודרכת עם הסברים
יומן לתיעוד חוויותיכם

ג’יליאן היגינס, מחברת הספר, החלה את דרכה כעורכת דין בינלאומית.
בשנים האחרונות היא מלמדת מיינדפולנס ופועלת לשילוב השיטה גם בסביבות עבודה תובעניות.
היא מאמינה שכל רגע, בכל מקום, הוא הזמן הנכון להקשיב לעצמנו.
הספר הזה הוא הזמנה עבורכם לצאת למסע של גילוי עצמי, מודעות וחמלה.
הוא ינחה אתכם כיצד להאט את קצב החיים, להתחבר לרגע ולחיות חיים מלאים יותר.